824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
ID 5605

61 位追隨者

單車 (2)

Primavera Razor
已使用了 7 年 5 個月 12 天
共騎了 11551.7 km

滾輪訓練台-razor
已使用了 7 年 5 個月 12 天
共騎了 3689.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:12

半馬 : 01:45:42

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9806.9 km |

15269.4 km
2025 年 :

277.7 km |

118.4 km

2025	(km)	(km)
Feb	147.1	27.0
Jan	130.5	91.4
2024	(km)	(km)
Dec	79.5	0.0
Nov	57.5	0.0
Oct	95.8	0.0
Sep	64.5	0.0

朋友 (65)

群組 (3)

PTT路跑社-桃園八德大勇團
桃園藝文慢跑
LDS超馬團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (106)

2021/02/06 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 9000 推
2020/02/21 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 8500 推
2019/05/18 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 8000 推
2018/09/30 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 7500 推
2018/03/31 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 7000 推
2017/11/05 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 6500 推
2017/04/14 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 6000 推

< 上一篇

下一篇 >

824桃園買屋職人-高瑞鴻

10.0 km | 00:55:15 | 05:29/km

日期: 2013-03-27 17:37 - 總爬升: 196 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 54 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 05'24" / 05'33" / 06'21" / 06'18" / 06'18" / 05'46" / 04'58" / 04'39" / 04'40" / 05'00" / 06'15" /

麥可找我跑步,帶他去跑山路,唉唷他第一次跑,還不錯唷...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.76 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 505.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

李長益, 石決在和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'33"	00:10'57"
3	06'21"	00:17'18"
4	06'18"	00:23'36"
5	06'18"	00:29'54"
6	05'46"	00:35'40"
7	04'58"	00:40'38"
8	04'39"	00:45'17"
9	04'40"	00:49'57"
10	05'00"	00:54'57"
10.0	06'11"	00:55'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km