824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/06/09 訓練日誌

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

半馬 | 02:33:41 | 07:17/km | 第3半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	02:33:41
總名次	1817 / 4306
分組名次	683 / 1557
平均速度	07:17/km

官方證書

824桃園買屋職人-高瑞鴻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:38'01" (+11'30")

15 km

(01:35'29")

00:30'57" (+04'26")

01:15'35" (+11'03")

20 km

(02:20'07")

00:44'38" (+18'07")

Finish

(02:33:41)

日期: 2013-06-09 06:30 - 地點: 圓山花博園區 - 天氣: 一開始大太陽後來變陰天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

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桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

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跑到很想哭, 一點跑意都沒有, 人多路又小, 就走馬看花吧, 想不到破了紀錄呀!! 最慢的PB, 哈哈哈這兩個月都沒練, 肌耐力完全不足, 不是被天氣打敗, 是被自己打敗, 至少沒受傷...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.59 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1254.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

石決在, 自由和其他 42 人說推

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觀看另 6 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-06-09 22:49 ·

1 個人推

李長益恭喜順利完賽！

2013-06-13 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'22"	00:15'29"
4	05'41"	00:21'10"
5	05'21"	00:26'31"
6	06'28"	00:32'59"
7	07'34"	00:40'33"
8	07'11"	00:47'44"
9	08'17"	00:56'01"
10	08'31"	01:04'32"
11	05'14"	01:09'46"
12	07'32"	01:17'18"
13	06'29"	01:23'47"
14	06'33"	01:30'20"
15	05'09"	01:35'29"
16	06'51"	01:42'20"
17	12'36"	01:54'56"
18	08'42"	02:03'38"
19	07'51"	02:11'29"
20	08'38"	02:20'07"
21	07'57"	02:28'04"
21.5	07'46"	02:31'40"