824桃園買屋職人-高瑞鴻 2023/12/03 訓練日誌

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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共騎了 11496.4 km

滾輪訓練台-razor
已使用了 7 年 2 個月
共騎了 3635.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:12

半馬 : 01:45:42

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9432.6 km |

15151.0 km
2024 年 :

731.4 km |

888.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.4	0.0
Oct	95.8	0.0
Sep	64.5	0.0
Aug	56.1	0.0
Jul	38.5	0.0
Jun	79.5	0.0

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里程碑 (106)

2021/02/06 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 9000 推
2020/02/21 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 8500 推
2019/05/18 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 8000 推
2018/09/30 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 7500 推
2018/03/31 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 7000 推
2017/11/05 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 6500 推
2017/04/14 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 6000 推

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

10.1 km | 00:51:25 | 05:05/km

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 9090 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94.7

Pace: 04'27" / 06'40" / 06'42" / 05'43" / 05'32" / 04'48" / 04'39" / 04'26" / 04'09" / 03'58" / 03'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'26" (+00'32")

1005 / 1005

178 / 126

06'40"

(11'08")

06'33" (+02'39")

1017 / 2022

171 / 89

06'42"

(17'50")

06'41" (+02'47")

1000 / 3023

171 / 86

05'43"

(23'33")

05'42" (+01'48")

1001 / 4024

173 / 100

05'32"

(29'05")

05'31" (+01'37")

1000 / 5024

175 / 103

展開計圈分析

桃園

824桃園買屋職人-高瑞鴻

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.36 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 221.2 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	06'40"	00:11'07"
3	06'42"	00:17'49"
4	05'43"	00:23'32"
5	05'32"	00:29'04"
6	04'48"	00:33'52"
7	04'39"	00:38'31"
8	04'26"	00:42'57"
9	04'09"	00:47'06"
10	03'58"	00:51'04"
10.1	03'17"	00:51'25"