濱ㄚ 2014/11/27 訓練日誌

濱ㄚ高雄
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最佳成績:

全馬 : 04:45:53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20862.7 km |

54104.1 km
2024 年 :

1668.2 km |

5224.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	40.9	62.8
Nov	127.5	478.3
Oct	158.6	454.2
Sep	134.1	449.7
Aug	134.2	506.0
Jul	153.3	447.7

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濱ㄚ

11.4 km | 01:07:00 | 05:53/km

日期: 2014-11-27 17:43 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'58" / 06'00" / 05'49" / 05'40" / 05'43" / 05'41" / 05'54" / 05'42" / 05'50" / 05'56" / 05'56" / 07'20" /

跑不到12K,看來疲勞還沒有恢復~

11月累積里程 : 254.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾子齊, Ivy Hou 和其他 32 人說推

留言

觀看另 7 則留言

濱ㄚ補過頭了!又重回0.2公斤><

2014-11-28 09:24 ·

1 個人推

雅雪組長~你星期日消耗太多熱量~快去吃吃喝喝~才會恢復的快

2014-11-28 12:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'00"	00:11'58"
3	05'49"	00:17'47"
4	05'40"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	05'41"	00:34'51"
7	05'54"	00:40'45"
8	05'42"	00:46'27"
9	05'50"	00:52'17"
10	05'56"	00:58'13"
11	05'56"	01:04'09"
11.4	07'20"	01:07'00"

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