濱ㄚ 2014/05/25 訓練日誌

濱ㄚ高雄
ID 16663

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:45:53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20489.9 km |

52908.1 km
2024 年 :

1295.4 km |

4028.6 km

2024	(km)	(km)
Sep	88.4	249.0
Aug	134.2	506.0
Jul	153.3	447.7
Jun	152.3	457.9
May	134.8	523.4
Apr	163.8	412.5

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濱ㄚ

101.0 km | 04:16:09 | 23.7 km/h

(第四屆)大高雄經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:16:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'03")

00:12'03" (+02'55")

00:23'03" (+03'58")

10 km

(00:23'03")

00:11'00" (+01'52")

15 km

(00:34'21")

00:11'18" (+02'10")

00:23'44" (+04'39")

20 km

(00:46'47")

00:12'26" (+03'18")

25 km

(00:55'55")

00:09'08"

00:19'05"

30 km

(01:05'52")

00:09'57" (+00'49")

35 km

(01:16'37")

00:10'45" (+01'37")

00:27'55" (+08'50")

40 km

(01:33'47")

00:17'10" (+08'02")

45 km

(01:46'59")

00:13'12" (+04'04")

00:27'09" (+08'04")

50 km

(02:00'56")

00:13'57" (+04'49")

55 km

(02:11'37")

00:10'41" (+01'33")

00:23'13" (+04'08")

60 km

(02:24'09")

00:12'32" (+03'24")

65 km

(02:34'54")

00:10'45" (+01'37")

00:21'56" (+02'51")

70 km

(02:46'05")

00:11'11" (+02'03")

75 km

(02:57'23")

00:11'18" (+02'10")

00:22'52" (+03'47")

80 km

(03:08'57")

00:11'34" (+02'26")

85 km

(03:21'32")

00:12'35" (+03'27")

00:24'22" (+05'17")

90 km

(03:33'19")

00:11'47" (+02'39")

95 km

(03:44'39")

00:11'20" (+02'12")

00:23'19" (+04'14")

100 km

(03:56'38")

00:11'59" (+02'51")

Finish

(04:16:09)

日期: 2014-05-25 05:35 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 8109 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

一路上騎來一大堆人都被台28的坡打敗了,反正一開始就抱著陪騎的心態參加,沒甚麼壓力,但後半段只想快點完賽,因為....有夠熱啊!!
實際騎乘時間3:57左右,只休約20分~

賽前宣言: 玩!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 469.50 km

KREX

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 阿寶和其他 42 人說推

留言

觀看另 25 則留言

nOne 濱ㄚ太棒了!!! 這樣地扣打可以吃很多很多肉粽呀比

2014-05-26 23:44 ·

1 個人推

vic huang 恭喜完賽~

2014-05-27 08:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-3.8 %
2	26.3	-1.3 %
3	23.7	2.6 %
4	23.2	2.7 %
5	29.3	-5.5 %
6	26.5	3.8 %
7	26.5	5.0 %
8	28.8	1.8 %
9	27.5	-1.8 %
10	27.3	1.5 %
11	30.0	3.0 %
12	29.8	1.5 %
13	25.4	1.6 %
14	21.3	3.0 %
15	28.6	-1.2 %
16	28.3	2.7 %
17	30.0	-1.7 %
18	28.6	4.0 %
19	16.1	7.8 %
20	24.2	-7.7 %
21	51.4	-3.1 %
22	28.6	-2.8 %
23	30.8	2.3 %
24	31.9	-4.7 %
25	29.5	-4.0 %
26	32.1	-0.6 %
27	30.3	2.0 %
28	28.6	-3.8 %
29	32.1	-0.7 %
30	28.1	1.2 %
31	26.9	1.8 %
32	23.7	3.0 %
33	30.3	-2.6 %
34	30.3	-2.1 %
35	29.8	-0.8 %
36	25.7	1.8 %
37	25.0	2.2 %
38	16.8	4.1 %
39	16.4	10.4 %
40	11.5	-3.0 %
41	19.3	-10.8 %
42	45.0	-3.6 %
43	30.0	2.0 %
44	26.1	3.3 %
45	13.5	6.0 %
46	14.5	7.8 %
47	46.8	-6.3 %
48	12.5	6.2 %
49	25.7	-4.2 %
50	43.4	-7.5 %
51	19.9	3.4 %
52	24.3	-7.0 %
53	44.4	-6.0 %
54	31.9	-6.5 %
55	30.5	4.0 %
56	20.2	3.4 %
57	22.4	-1.5 %
58	35.3	-4.4 %
59	19.9	10.2 %
60	27.7	-1.2 %
61	32.1	-1.9 %
62	22.8	3.7 %
63	25.5	-0.9 %
64	30.3	-1.0 %
65	31.3	-1.1 %
66	27.7	2.7 %
67	28.8	-1.2 %
68	26.3	1.2 %
69	24.7	1.3 %
70	27.1	2.3 %
71	28.6	3.6 %
72	32.1	-2.1 %
73	32.7	-1.0 %
74	26.5	-1.4 %
75	18.6	1.6 %
76	24.7	-1.3 %
77	26.9	2.0 %
78	26.3	1.5 %
79	26.5	-0.6 %
80	25.5	-1.6 %
81	25.2	-2.0 %
82	23.1	1.3 %
83	24.5	-1.6 %
84	21.3	2.7 %
85	25.7	-0.7 %
86	23.8	2.0 %
87	24.5	1.6 %
88	25.5	2.8 %
89	24.8	-1.7 %
90	29.3	-1.1 %
91	23.1	-1.3 %
92	28.1	-1.3 %
93	28.1	-0.9 %
94	27.1	-0.4 %
95	26.7	1.6 %
96	25.0	2.7 %
97	22.6	3.2 %
98	24.5	-3.0 %
99	25.4	1.8 %
99.3	8.6	4.0 %