楊志明 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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2.0 km | 00:12:16 | 06:06/km

日期: 2020-12-10 10:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 150 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'25" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'13")

05'44"

1000 / 2000

3

00'02"

(12'16")

04'23"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.92 km

NIKE FLY SP 累積 : 1634.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄒宗儒, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'44"	00:12'09"
2.0	04'59"	00:12'12"

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