10.3 km | 00:40:56 | 03:59/km日期: 2020-12-23 19:42 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 風大涼冷 - 平均心率: 174 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 04'05" / 04'08" / 04'01" / 03'58" / 03'58" / 03'55" / 03'55" / 03'55" / 03'59" / 03'57" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'07" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'00" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'57" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'58" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'54" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'54" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'59" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'57" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'02" (+00'08") | 268 / 10268 |
第二趟10公里以抓高雄馬的標配來做訓練，狀況不錯錯跑起來不累，只是心率錶好像沒戴緊，心率亂跑😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
346.02 km 
Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 :
1052.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 04'08" | 00:08'13" |
| 3 | 04'01" | 00:12'14" |
| 4 | 03'58" | 00:16'12" |
| 5 | 03'58" | 00:20'10" |
| 6 | 03'55" | 00:24'05" |
| 7 | 03'55" | 00:28'00" |
| 8 | 03'55" | 00:31'55" |
| 9 | 03'59" | 00:35'54" |
| 10 | 03'57" | 00:39'51" |
| 10.3 | 04'02" | 00:40'56" |
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