Vincent Lai 2020/12/26 訓練日誌

12.4 km | 08:12:17 | 39:47/km

日期: 2020-12-26 07:43 - 總爬升: 1364 m - 地點: 八仙山 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 42'34" / 34'48" / 45'04" / 36'52" / 79'21" / 78'43" / 26'49" / 26'51" / 27'29" / 23'11" / 25'51" / 31'57" / 34'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'34"

(42'34")

42'34" (+19'24")

1000 / 1000

34'42"

(01:17'16")

34'42" (+11'32")

1000 / 2000

45'09"

(02:02'26")

45'09" (+21'59")

1000 / 3000

36'52"

(02:39'18")

36'52" (+13'42")

1000 / 4000

01:19'21"

(03:58'39")

01:19'21" (+56'11")

1000 / 5000

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谷關七雄-四(八仙山)
又爬到腳殘廢了，爬到4K腳就開始抽筋，靠意志力爬完，接著又趕着下山要去載小孩回家，一路趕趕趕。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.98 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Vincent Lai, 李建勳和其他 3 人說推

留言

美好晚安真佩服你這個爬山高手那今天你賺到了有練到👍

2020-12-28 21:09 ·

1 個人推

Vincent Lai 沁妤：還佩服咧，都快要拄著拐杖走路了，應該要跟你學習跑步的，先練好腿力再去爬山的。🤭🤭

2020-12-28 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'34"	00:42'34"
2	34'48"	01:17'22"
3	45'04"	02:02'26"
4	36'52"	02:39'18"
5	79'21"	03:58'39"
6	78'43"	05:17'22"
7	26'49"	05:44'11"
8	26'51"	06:11'02"
9	27'29"	06:38'31"
10	23'11"	07:01'42"
11	25'51"	07:27'33"
12	31'57"	07:59'30"
12.4	34'11"	08:12'17"