🐝小蜜蜂👣 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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跑鞋 (8)

【特步 xtep】160X 3.0 Pro 38號
已使用了 1 年 1 個月 7 天
共跑了 843.1 km
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【特步 xtep】160X5.0 38號
已使用了 1 年 2 個月 28 天
共跑了 693.1 km
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【母子鱷魚】男女款-飛馳快感蚵技疾速鞋-青藍 36
已使用了 1 年 3 個月 30 天
共跑了 1075.2 km
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必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 3030.3 km
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必邁遠征者3.0 深橘色 24.5
已使用了 2 年 1 個月 24 天
共跑了 2953.7 km
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必邁遠征者3.0 橘色 23.5（嘟嘟好）🙈
已使用了 2 年 3 個月 9 天
共跑了 1701.6 km
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Nike Wmns Zoom Fly 4 [CT2401-600] 24.5
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 1095.5 km
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(灰)adidas CG4584
已使用了 6 年 5 個月 15 天
共跑了 1749.6 km
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單車 (2)

Ubike Ubike
已使用了 4 年 10 個月
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中油優惠購入折疊小白
已使用了 4 年 11 個月 20 天
共騎了 453.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:58

半馬 : 01:38:36

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53282.6 km |

1004.0 km
2025 年 :

1051.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	363.6	0.0
Jan	687.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	691.7	0.0
Nov	656.9	0.0
Oct	739.8	7.9
Sep	821.9	5.9

朋友 (88)

群組 (3)

為自己跑100天
ㄧ星堂龍發堂
龍珠幫

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里程碑 (193)

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2024/12/22 恭喜 🐝小蜜蜂👣 獲得 50000 推
2024/11/10 🐝小蜜蜂👣 完成了第 20 馬! - 2024 板橋馬拉松路跑賽
2024/08/21 恭喜 🐝小蜜蜂👣 獲得 49500 推
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2024/05/26 恭喜 🐝小蜜蜂👣 獲得 49000 推
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🐝小蜜蜂👣

10.1 km | 01:14:11 | 07:19/km

日期: 2020-12-27 05:04 - 總爬升: 113 m - 地點: 泊灝神秘路線🏃🏃 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'13" / 06'55" / 07'17" / 07'54" / 07'42" / 08'22" / 07'23" / 07'19" / 06'40" / 06'35" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'07")

06'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'25")

07'17" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'18")

07'53" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'42"

(37'00")

07'42" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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麻吉歡樂團練耶誕趴🎉🌲⛄🎂🎁
🐝退酸慢慢跑🤩🤩🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 722.34 km

母子鱷魚第三代 37(小藍) 累積 : 2060.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡鎮鴻, 江鳥玉賓和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳良 🐝週日團練愉快！👍

2020-12-27 19:16 ·

1 個人推

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，動動心情好，漂亮，讚ㄟ，加油

2020-12-27 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'55"	00:14'08"
3	07'17"	00:21'25"
4	07'54"	00:29'19"
5	07'42"	00:37'01"
6	08'22"	00:45'23"
7	07'23"	00:52'46"
8	07'19"	01:00'05"
9	06'40"	01:06'45"
10	06'35"	01:13'20"
10.1	07'01"	01:14'12"

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