🐝小蜜蜂👣 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.2 km | 02:04:34 | 05:52/km

日期: 2023-10-17 05:10 - 地點: 桃園市立田徑場 - 天氣: 晴天🌞 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'52" / 05'50" / 05'51" / 05'51" / 05'42" / 05'39" / 05'52" / 10'29" / 05'46" / 05'38" / 06'45" / 05'30" / 05'27" / 05'22" / 05'22" / 05'25" / 05'25" / 05'22" / 05'23" / 05'22" / 05'27" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'42")

05'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'34")

05'51" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'24")

05'50" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'07")

05'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

難得國強哥遲到🙊不過有到比沒到好👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 808.20 km

必邁遠征者3.0 橘色 23.5（嘟嘟好）🙈 累積 : 1701.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡鎮鴻, 李宏志和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，週二跑步舒心運動愉快，漂亮，加油

2023-10-17 12:17 ·

1 個人推

蔡幸霓比放鴿子好🤣🤣🤣

2023-10-17 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'51"	00:17'33"
4	05'51"	00:23'24"
5	05'42"	00:29'06"
6	05'39"	00:34'45"
7	05'52"	00:40'37"
8	10'29"	00:51'06"
9	05'46"	00:56'52"
10	05'38"	01:02'30"
11	06'45"	01:09'15"
12	05'30"	01:14'45"
13	05'27"	01:20'12"
14	05'22"	01:25'34"
15	05'22"	01:30'56"
16	05'25"	01:36'21"
17	05'25"	01:41'46"
18	05'22"	01:47'08"
19	05'23"	01:52'31"
20	05'22"	01:57'53"
21	05'27"	02:03'20"
21.2	05'42"	02:04'34"

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