🐝小蜜蜂👣 2023/11/04 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

180 位追隨者

跑鞋 (12)

【特步 xtep】160X 3.0 Pro 38號
已使用了 10 個月 2 天
共跑了 356.0 km
我要評分

【特步 xtep】160X5.0 38號
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 693.1 km
我要評分

【母子鱷魚】男女款-飛馳快感蚵技疾速鞋-青藍 36
已使用了 1 年 25 天
共跑了 781.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代(桃紅色） 37
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 951.5 km
我要評分

必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24
已使用了 1 年 7 個月 3 天
共跑了 2625.7 km
我要評分

母子鱷魚跟上來(紫色) 37
已使用了 1 年 7 個月 5 天
共跑了 2147.6 km
我要評分

必邁遠征者3.0 深橘色 24.5
已使用了 1 年 10 個月 19 天
共跑了 2828.4 km
我要評分

母子鱷魚雙彈力紓壓y拖-藍 (BCU188)37*1
已使用了 1 年 10 個月 21 天
共跑了 76.1 km
我要評分

必邁遠征者3.0 橘色 23.5（嘟嘟好）🙈
已使用了 2 年 4 天
共跑了 1701.6 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速y拖(淡黃色)#2 A2210(37)
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 1257.7 km
我要評分

Nike Wmns Zoom Fly 4 [CT2401-600] 24.5
已使用了 2 年 4 個月 12 天
共跑了 773.1 km
我要評分

(灰)adidas CG4584
已使用了 6 年 2 個月 10 天
共跑了 1397.3 km
我要評分

單車 (2)

Ubike Ubike
已使用了 4 年 6 個月 26 天
共騎了 45.1 km

中油優惠購入折疊小白
已使用了 4 年 8 個月 15 天
共騎了 453.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:31:58

半馬 : 01:38:36

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51177.1 km |

1004.0 km
2024 年 :

8065.2 km |

28.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	294.4	0.0
Oct	739.8	7.9
Sep	821.9	5.9
Aug	841.6	0.0
Jul	805.2	0.0
Jun	789.1	0.0

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🐝小蜜蜂👣

104.3 km | 16:20:00 | 09:23/km

日期: 2023-11-04 05:45 - 總爬升: 2277 m - 地點: 如來神掌觀察團😜 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 108 - 卡路里: 5643 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 08'11" / 07'32" / 08'24" / 08'05" / 07'33" / 07'18" / 08'47" / 10'11" / 10'31" / 07'41" / 07'46" / 07'17" / 08'07" / 09'17" / 09'02" / 09'29" / 13'12" / 06'37" / 07'36" / 06'50" / 06'20" / 05'45" / 07'14" / 09'02" / 06'44" / 05'41" / 09'14" / 05'36" / 05'48" / 06'21" / 08'54" / 05'42" / 05'43" / 20'00" / 06'51" / 06'27" / 06'45" / 20'09" / 06'48" / 06'48" / 11'59" / 11'42" / 10'19" / 07'46" / 08'25" / 07'18" / 11'24" / 06'08" / 06'43" / 22'09" / 06'23" / 06'38" / 10'45" / 24'33" / 07'04" / 15'16" / 09'46" / 08'31" / 11'23" / 13'07" / 09'35" / 10'25" / 08'10" / 08'05" / 07'13" / 09'01" / 07'01" / 05'55" / 08'53" / 09'55" / 06'57" / 14'35" / 09'06" / 08'59" / 10'00" / 11'27" / 11'27" / 11'07" / 08'32" / 16'15" / 07'22" / 07'27" / 07'43" / 08'23" / 07'49" / 07'56" / 28'04" / 07'06" / 07'32" / 09'22" / 10'33" / 08'35" / 08'14" / 09'41" / 08'16" / 11'49" / 13'09" / 11'27" / 07'42" / 10'28" / 10'20" / 09'13" / 09'25" / 08'22" / 09'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'35")

1000 / 1000

07'31"

(15'43")

07'31" (+01'55")

1000 / 2000

08'23"

(24'06")

08'23" (+02'47")

1000 / 3000

08'04"

(32'11")

08'04" (+02'28")

1000 / 4000

07'33"

(39'45")

07'33" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'17"

(47'02")

07'17" (+01'41")

1000 / 6000

08'47"

(55'50")

08'47" (+03'11")

1000 / 7000

10'10"

(01:06'01")

10'10" (+04'34")

1000 / 8000

10'30"

(01:16'31")

10'30" (+04'54")

1000 / 9000

07'41"

(01:24'13")

07'41" (+02'05")

1000 / 10000

07'45"

(01:31'58")

07'45" (+02'09")

1000 / 11000

07'17"

(01:39'16")

07'17" (+01'41")

1000 / 12000

08'06"

(01:47'22")

08'06" (+02'30")

1000 / 13000

09'17"

(01:56'40")

09'17" (+03'41")

1000 / 14000

09'01"

(02:05'41")

09'01" (+03'25")

1000 / 15000

09'29"

(02:15'11")

09'29" (+03'53")

1000 / 16000

13'11"

(02:28'22")

13'11" (+07'35")

1000 / 17000

06'37"

(02:35'00")

06'37" (+01'01")

1000 / 18000

07'36"

(02:42'36")

07'36" (+02'00")

1000 / 19000

06'49"

(02:49'25")

06'49" (+01'13")

1000 / 20000

06'20"

(02:55'46")

06'20" (+00'44")

1000 / 21000

05'45"

(03:01'31")

05'45" (+00'09")

1000 / 22000

07'13"

(03:08'45")

07'13" (+01'37")

1000 / 23000

09'01"

(03:17'46")

09'01" (+03'25")

1000 / 24000

06'43"

(03:24'30")

06'43" (+01'07")

1000 / 25000

05'41"

(03:30'12")

05'41" (+00'05")

1000 / 26000

09'13"

(03:39'25")

09'13" (+03'37")

1000 / 27000

05'36"

(03:45'02")

05'36"

1000 / 28000

05'47"

(03:50'50")

05'47" (+00'11")

1000 / 29000

06'20"

(03:57'11")

06'20" (+00'44")

1000 / 30000

08'53"

(04:06'05")

08'53" (+03'17")

1000 / 31000

05'41"

(04:11'46")

05'41" (+00'05")

1000 / 32000

05'42"

(04:17'29")

05'42" (+00'06")

1000 / 33000

20'00"

(04:37'30")

20'00" (+14'24")

1000 / 34000

06'51"

(04:44'21")

06'51" (+01'15")

1000 / 35000

06'26"

(04:50'47")

06'26" (+00'50")

1000 / 36000

06'45"

(04:57'33")

06'45" (+01'09")

1000 / 37000

20'09"

(05:17'42")

20'09" (+14'33")

1000 / 38000

06'48"

(05:24'30")

06'48" (+01'12")

1000 / 39000

06'47"

(05:31'17")

06'47" (+01'11")

1000 / 40000

11'59"

(05:43'16")

11'59" (+06'23")

1000 / 41000

11'42"

(05:54'59")

11'42" (+06'06")

1000 / 42000

10'18"

(06:05'17")

10'18" (+04'42")

1000 / 43000

07'46"

(06:13'04")

07'46" (+02'10")

1000 / 44000

08'25"

(06:21'29")

08'25" (+02'49")

1000 / 45000

07'17"

(06:28'46")

07'17" (+01'41")

1000 / 46000

11'24"

(06:40'10")

11'24" (+05'48")

1000 / 47000

06'07"

(06:46'18")

06'07" (+00'31")

1000 / 48000

06'43"

(06:53'02")

06'43" (+01'07")

1000 / 49000

22'08"

(07:15'11")

22'08" (+16'32")

1000 / 50000

06'22"

(07:21'33")

06'22" (+00'46")

1000 / 51000

06'38"

(07:28'11")

06'38" (+01'02")

1000 / 52000

10'45"

(07:38'56")

10'45" (+05'09")

1000 / 53000

24'33"

(08:03'30")

24'33" (+18'57")

1000 / 54000

07'04"

(08:10'34")

07'04" (+01'28")

1000 / 55000

15'16"

(08:25'51")

15'16" (+09'40")

1000 / 56000

09'45"

(08:35'37")

09'45" (+04'09")

1000 / 57000

08'30"

(08:44'08")

08'30" (+02'54")

1000 / 58000

11'23"

(08:55'31")

11'23" (+05'47")

1000 / 59000

13'06"

(09:08'37")

13'06" (+07'30")

1000 / 60000

09'35"

(09:18'13")

09'35" (+03'59")

1000 / 61000

10'24"

(09:28'37")

10'24" (+04'48")

1000 / 62000

08'10"

(09:36'48")

08'10" (+02'34")

1000 / 63000

08'04"

(09:44'52")

08'04" (+02'28")

1000 / 64000

07'13"

(09:52'05")

07'13" (+01'37")

1000 / 65000

09'01"

(10:01'06")

09'01" (+03'25")

1000 / 66000

07'01"

(10:08'08")

07'01" (+01'25")

1000 / 67000

05'54"

(10:14'03")

05'54" (+00'18")

1000 / 68000

08'53"

(10:22'56")

08'53" (+03'17")

1000 / 69000

09'54"

(10:32'50")

09'54" (+04'18")

1000 / 70000

06'57"

(10:39'48")

06'57" (+01'21")

1000 / 71000

14'34"

(10:54'22")

14'34" (+08'58")

1000 / 72000

09'06"

(11:03'29")

09'06" (+03'30")

1000 / 73000

08'58"

(11:12'28")

08'58" (+03'22")

1000 / 74000

09'59"

(11:22'27")

09'59" (+04'23")

1000 / 75000

11'26"

(11:33'54")

11'26" (+05'50")

1000 / 76000

11'27"

(11:45'21")

11'27" (+05'51")

1000 / 77000

11'07"

(11:56'29")

11'07" (+05'31")

1000 / 78000

08'31"

(12:05'00")

08'31" (+02'55")

1000 / 79000

16'15"

(12:21'15")

16'15" (+10'39")

1000 / 80000

07'22"

(12:28'38")

07'22" (+01'46")

1000 / 81000

07'26"

(12:36'05")

07'26" (+01'50")

1000 / 82000

07'42"

(12:43'47")

07'42" (+02'06")

1000 / 83000

08'23"

(12:52'11")

08'23" (+02'47")

1000 / 84000

07'49"

(13:00'01")

07'49" (+02'13")

1000 / 85000

07'56"

(13:07'57")

07'56" (+02'20")

1000 / 86000

28'03"

(13:36'01")

28'03" (+22'27")

1000 / 87000

07'05"

(13:43'07")

07'05" (+01'29")

1000 / 88000

07'32"

(13:50'39")

07'32" (+01'56")

1000 / 89000

09'21"

(14:00'00")

09'21" (+03'45")

1000 / 90000

10'33"

(14:10'33")

10'33" (+04'57")

1000 / 91000

08'35"

(14:19'09")

08'35" (+02'59")

1000 / 92000

08'14"

(14:27'23")

08'14" (+02'38")

1000 / 93000

09'40"

(14:37'03")

09'40" (+04'04")

1000 / 94000

08'16"

(14:45'20")

08'16" (+02'40")

1000 / 95000

11'48"

(14:57'08")

11'48" (+06'12")

1000 / 96000

13'09"

(15:10'18")

13'09" (+07'33")

1000 / 97000

11'26"

(15:21'44")

11'26" (+05'50")

1000 / 98000

07'42"

(15:29'27")

07'42" (+02'06")

1000 / 99000

100

10'27"

(15:39'55")

10'27" (+04'51")

1000 / 100000

101

10'19"

(15:50'15")

10'19" (+04'43")

1000 / 101000

102

09'12"

(15:59'27")

09'12" (+03'36")

1000 / 102000

103

09'24"

(16:08'52")

09'24" (+03'48")

1000 / 103000

104

08'21"

(16:17'14")

08'21" (+02'45")

1000 / 104000

105

02'45"

(16:20'00")

09'56" (+04'20")

278 / 104278

桃園

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謝謝國忠哥開團🙏謝謝私補團的大家♥️開心歡樂共跑完曬🥵

D2左手蜂窩性組織炎錶戴右手😭+右腳小扭扭撞到瘀青痛呀,一早到集合點下車,站著突然覺得腳被不知名的咬到(眼睛睜大一看有一群大螞蟻跟一隻蜈蚣在地上轉呀轉,心裡擔心極了,而且有各種想像,最壞的打算跑多少算多少,於是就跟上,因為是歡樂歡察團,應該可以吧,更希望跑完如來一切安好🤩於是更是堅持著,不要再惡化就是有好轉啦,更感謝國忠大棟山歡樂團同跑與私捕的夥伴們,有你們的付出,才能讓這歡樂解鎖唷🙏要回家時又碰到林大哥車有狀況,真是一坡三折呀,搞定後國忠哥交代林大哥慢慢開,然後我跟國忠哥他們共乘,回到鶯歌也晚了,為了避免繞來繞去,於是我在點線面公司那下車,自己走到和強路路口騎車,原來跑完百K,要走這段路也是這麼的遙遠呀🙈終於可以騎車回家囉,但車子後輪怎麼感覺怪怪的,是有人惡作劇嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 806.19 km

母子鱷魚跟上來(紫色) 37 累積 : 2147.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Ding Ding 閉上眼睛和其他 18 人說推

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謝阿州強大的蜜蜂姐

2023-11-05 21:58 ·

張清榮恭喜漂亮挑戰百K完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-06 10:16 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'32"	00:15'43"
3	08'24"	00:24'07"
4	08'05"	00:32'12"
5	07'33"	00:39'45"
6	07'18"	00:47'03"
7	08'47"	00:55'50"
8	10'11"	01:06'01"
9	10'31"	01:16'32"
10	07'41"	01:24'13"
11	07'46"	01:31'59"
12	07'17"	01:39'16"
13	08'07"	01:47'23"
14	09'17"	01:56'40"
15	09'02"	02:05'42"
16	09'29"	02:15'11"
17	13'12"	02:28'23"
18	06'37"	02:35'00"
19	07'36"	02:42'36"
20	06'50"	02:49'26"
21	06'20"	02:55'46"
22	05'45"	03:01'31"
23	07'14"	03:08'45"
24	09'02"	03:17'47"
25	06'44"	03:24'31"
26	05'41"	03:30'12"
27	09'14"	03:39'26"
28	05'36"	03:45'02"
29	05'48"	03:50'50"
30	06'21"	03:57'11"
31	08'54"	04:06'05"
32	05'42"	04:11'47"
33	05'43"	04:17'30"
34	20'00"	04:37'30"
35	06'51"	04:44'21"
36	06'27"	04:50'48"
37	06'45"	04:57'33"
38	20'09"	05:17'42"
39	06'48"	05:24'30"
40	06'48"	05:31'18"
41	11'59"	05:43'17"
42	11'42"	05:54'59"
43	10'19"	06:05'18"
44	07'46"	06:13'04"
45	08'25"	06:21'29"
46	07'18"	06:28'47"
47	11'24"	06:40'11"
48	06'08"	06:46'19"
49	06'43"	06:53'02"
50	22'09"	07:15'11"
51	06'23"	07:21'34"
52	06'38"	07:28'12"
53	10'45"	07:38'57"
54	24'33"	08:03'30"
55	07'04"	08:10'34"
56	15'16"	08:25'50"
57	09'46"	08:35'36"
58	08'31"	08:44'07"
59	11'23"	08:55'30"
60	13'07"	09:08'37"
61	09'35"	09:18'12"
62	10'25"	09:28'37"
63	08'10"	09:36'47"
64	08'05"	09:44'52"
65	07'13"	09:52'05"
66	09'01"	10:01'06"
67	07'01"	10:08'07"
68	05'55"	10:14'02"
69	08'53"	10:22'55"
70	09'55"	10:32'50"
71	06'57"	10:39'47"
72	14'35"	10:54'22"
73	09'06"	11:03'28"
74	08'59"	11:12'27"
75	10'00"	11:22'27"
76	11'27"	11:33'54"
77	11'27"	11:45'21"
78	11'07"	11:56'28"
79	08'32"	12:05'00"
80	16'15"	12:21'15"
81	07'22"	12:28'37"
82	07'27"	12:36'04"
83	07'43"	12:43'47"
84	08'23"	12:52'10"
85	07'49"	12:59'59"
86	07'56"	13:07'55"
87	28'04"	13:35'59"
88	07'06"	13:43'05"
89	07'32"	13:50'37"
90	09'22"	13:59'59"
91	10'33"	14:10'32"
92	08'35"	14:19'07"
93	08'14"	14:27'21"
94	09'41"	14:37'02"
95	08'16"	14:45'18"
96	11'49"	14:57'07"
97	13'09"	15:10'16"
98	11'27"	15:21'43"
99	07'42"	15:29'25"
100	10'28"	15:39'53"
101	10'20"	15:50'13"
102	09'13"	15:59'26"
103	09'25"	16:08'51"
104	08'22"	16:17'13"
104.3	09'56"	16:19'59"