🐝小蜜蜂👣 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.3 km | 01:56:12 | 05:26/km

日期: 2024-05-18 05:00 - 地點: 瘋半馬 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.8

Pace: 05'35" / 05'15" / 05'06" / 05'08" / 05'05" / 05'14" / 05'01" / 05'07" / 05'03" / 05'05" / 05'02" / 05'08" / 05'24" / 09'06" / 05'03" / 05'03" / 05'22" / 05'31" / 05'35" / 05'49" / 05'36" / 00'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'51")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'57")

05'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'04")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'09")

05'04" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

週六瘋半馬團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 806.92 km

必邁遠征者4.0 夜月晨曦 24 累積 : 2692.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳曄勝, 一直跑一直爽和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'06"	00:15'56"
4	05'08"	00:21'04"
5	05'05"	00:26'09"
6	05'14"	00:31'23"
7	05'01"	00:36'24"
8	05'07"	00:41'31"
9	05'03"	00:46'34"
10	05'05"	00:51'39"
11	05'02"	00:56'41"
12	05'08"	01:01'49"
13	05'24"	01:07'13"
14	09'06"	01:16'19"
15	05'03"	01:21'22"
16	05'03"	01:26'25"
17	05'22"	01:31'47"
18	05'31"	01:37'18"
19	05'35"	01:42'53"
20	05'49"	01:48'42"
21	05'36"	01:54'18"
21.3	00'03"	01:54'19"

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