吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/01/13 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 6 個月 3 天
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
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共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17669.2 km |

6883.2 km
2024 年 :

1721.0 km |

2347.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.1	369.8
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.5 km | 00:26:51 | 04:54/km

日期: 2015-01-13 18:02 - 地點: 中原~吼~不甜了啦~~~ - 天氣: 還算不錯~ - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'02" / 04'52" / 04'56" / 04'52" / 04'55" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'59" (+00'07")

994 / 994

04'56"

(09'54")

04'53" (+00'01")

1008 / 2003

04'56"

(14'50")

04'54" (+00'02")

1004 / 3007

04'52"

(19'42")

04'53" (+00'01")

996 / 4003

04'55"

(24'37")

04'52"

1007 / 5010

02'14"

(26'51")

04'56" (+00'04")

451 / 5462

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

重感冒後恢復跑~終於有拉到五分速了~喉嚨還有點痰,不過身體已經恢復七成了,希望可以快快好起來~

今天收到陽明山的禮物超開薰的啦~~
還有自己加購的錶錶也到囉~等好一點就要啟用囉~~~^^

1月累積里程 : 260.20 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

陳明昕, larrywengtw 和其他 16 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	04'56"	00:14'50"
4	04'52"	00:19'42"
5	04'55"	00:24'37"
5.5	04'49"	00:26'51"

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