吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/01/14 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 6 個月 3 天
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 6 個月 3 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17669.2 km |

6883.2 km
2024 年 :

1721.0 km |

2347.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.1	369.8
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.1 km | 00:53:39 | 05:17/km

日期: 2015-01-14 19:07 - 地點: 中原冷圈圈~ - 天氣: 好冷好冷好冷阿~~@@ - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 05'16" / 04'47" / 04'53" / 04'45" / 04'49" / 04'52" / 04'56" / 05'05" / 08'08" / 05'27" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'27")

998 / 998

04'51"

(10'03")

04'48" (+00'03")

1008 / 2006

04'48"

(14'51")

04'50" (+00'05")

991 / 2997

04'50"

(19'41")

04'45"

1014 / 4011

04'49"

(24'30")

04'48" (+00'03")

1002 / 5013

展開計圈分析

天空的雲偷吃了我的時間~~3分鐘不見了~~@@

1月累積里程 : 260.20 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 如意和其他 21 人說推

留言

吉哥加油

2015-01-14 20:17 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 順吉哥謝謝~~^^

2015-01-14 21:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'47"	00:10'03"
3	04'53"	00:14'56"
4	04'45"	00:19'41"
5	04'49"	00:24'30"
6	04'52"	00:29'22"
7	04'56"	00:34'18"
8	05'05"	00:39'23"
9	08'08"	00:47'31"
10	05'27"	00:52'58"
10.1	05'00"	00:53'39"

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