黃永銘 2021/03/01 訓練日誌

黃永銘新北市
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Best Results:

Marathons : 03:47:44

Half Marathons : 01:48:14

Will Attend :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 Days Remaining : 3

Total Distance :

6806.6 km |

2644.8 km
2024 Year :

1678.3 km |

164.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	187.1	0.0
Oct	134.3	0.0
Sep	97.5	0.0
Aug	119.9	0.0
Jul	92.9	1.8

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黃永銘

5.0 km | 01:55:43 | 23:10/km

日期: 2021-03-01 09:00 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 270 Cal

Pace: 15'14" / 45'38" / 16'05" / 24'00" / 14'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.96 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	45'38"	01:00'52"
3	16'05"	01:16'57"
4	24'00"	01:40'57"
5.0	14'51"	01:55'43"

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