🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2021/04/01 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.0 km | 00:57:48 | 05:46/km

日期: 2021-04-01 18:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'34" / 05'45" / 08'22" / 05'55" / 07'30" / 05'57" / 07'17" / 05'53" / 06'52" / 07'13" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

05'45"

(11'18")

05'45" (+00'12")

1000 / 2000

05'47"

(17'06")

05'47" (+00'14")

1000 / 3000

05'55"

(23'01")

05'55" (+00'22")

1000 / 4000

05'52"

(28'54")

05'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

好久沒瘋了

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累🥱⋯⋯第九k側腹痛😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, Burnett Shih 和其他 40 人說推

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觀看另 23 則留言

許棟榮晚安，假期渾汗愉快

2021-04-02 19:42 ·

1 個人推

葉克樓感謝鼓勵，新月開張運動愉快喔！

2021-04-02 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'45"	00:11'19"
3	08'22"	00:19'41"
4	05'55"	00:25'36"
5	07'30"	00:33'06"
6	05'57"	00:39'03"
7	07'17"	00:46'20"
8	05'53"	00:52'13"
9	06'52"	00:59'05"
10	07'13"	01:06'18"
10.0	05'21"	01:06'23"