13.4 km | 01:30:38 | 06:44/km日期: 2015-02-19 08:24 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 06'30" / 05'56" / 07'46" / 06'19" / 06'22" / 06'33" / 06'31" / 06'29" / 06'20" / 06'15" / 08'17" / 06'45" / 06'38" / 09'02" /
跟老哥約跑壽山~
今天比較大的收穫是,被老哥糾正跑步時肩膀搖晃太大
改正後應該可以跑得更輕鬆省力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 168.94 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 05'56" | 00:12'26" |
3 | 07'46" | 00:20'12" |
4 | 06'19" | 00:26'31" |
5 | 06'22" | 00:32'53" |
6 | 06'33" | 00:39'26" |
7 | 06'31" | 00:45'57" |
8 | 06'29" | 00:52'26" |
9 | 06'20" | 00:58'46" |
10 | 06'15" | 01:05'01" |
11 | 08'17" | 01:13'18" |
12 | 06'45" | 01:20'03" |
13 | 06'38" | 01:26'41" |
13.4 | 09'02" | 01:30'38" |