昭成 2015/03/09 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 6 年 11 天
共跑了 5.0 km
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赤足
已使用了 10 年 5 個月 27 天
共跑了 15097.7 km
給 5 星

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17143.2 km |

127.6 km
2024 年 :

624.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.9	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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里程碑 (348)

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2020/09/19 恭喜昭成獲得 14500 推
2020/04/11 恭喜昭成獲得 14000 推
2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

8.2 km | 00:48:56 | 05:58/km

日期: 2015-03-09 06:48 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'24" / 05'54" / 05'50" / 05'51" / 05'50" / 05'55" / 05'56" / 06'00" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'34")

1000 / 1000

05'54"

(12'18")

05'54" (+00'05")

1000 / 2000

05'49"

(18'07")

05'49"

1000 / 3000

05'51"

(23'58")

05'51" (+00'02")

1000 / 4000

05'49"

(29'48")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

赤足的里程總算破千了

3月累積里程 : 192.06 km

赤足累積 : 15097.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

廖ㄟ, JAGUAR 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'54"	00:12'18"
3	05'50"	00:18'08"
4	05'51"	00:23'59"
5	05'50"	00:29'49"
6	05'55"	00:35'44"
7	05'56"	00:41'40"
8	06'00"	00:47'40"
8.2	06'25"	00:48'56"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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