康銘揚 2021/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:02:23 | 06:13/km

日期: 2021-06-10 16:10 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'37" / 05'43" / 06'12" / 06'45" / 06'48" / 06'33" / 06'09" / 06'11" / 06'23" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'20")

05'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'31")

06'11" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'44"

(24'16")

06'44" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'48"

(31'04")

06'48" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.03 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	06'12"	00:17'32"
4	06'45"	00:24'17"
5	06'48"	00:31'05"
6	06'33"	00:37'38"
7	06'09"	00:43'47"
8	06'11"	00:49'58"
9	06'23"	00:56'21"
10	06'00"	01:02'21"
10.0	04'24"	01:02'24"

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