馬拉 2015/04/06 訓練日誌

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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
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共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 9 個月 8 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
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最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38149.3 km |

673.4 km
2024 年 :

3242.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	289.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0

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2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
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2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
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10.1 km | 01:53:36 | 11:12/km

日期: 2015-04-06 09:44 - 總爬升: 265 m - 地點: 元朗大棠 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 6634 - 平均步頻: 58 - 平均步幅: 152 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 10'11" / 09'03" / 12'11" / 09'15" / 10'13" / 10'57" / 13'10" / 07'57" / 12'27" / 12'55" / 37'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'36"

(10'36")

10'30" (+03'53")

1008 / 1008

102 / 92

09'08"

(19'44")

09'08" (+02'31")

998 / 2006

93 / 116

12'11"

(31'55")

12'10" (+05'33")

1000 / 3007

45 / 180

09'50"

(41'45")

09'51" (+03'14")

997 / 4005

73 / 138

10'06"

(51'51")

10'05" (+03'28")

1000 / 5006

99 / 99

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MIZUNO 8KA-33063 累積 : 1886.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

勁精神, kc chan 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	09'03"	00:19'14"
3	12'11"	00:31'25"
4	09'15"	00:40'40"
5	10'13"	00:50'53"
6	10'57"	01:01'50"
7	13'10"	01:15'00"
8	07'57"	01:22'57"
9	12'27"	01:35'24"
10	12'55"	01:48'19"
10.1	37'42"	01:53'36"

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