Yi Ming Shih 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

76 位追隨者

單車 (0)

賽事 (9)

首場馬拉松 :

20151129宜蘭冬山河

最佳成績:

全馬 : 03:15:18

半馬 : 01:30:42

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
來領百馬獎

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 37
第一屆，別漏氣喔！

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 51
這一次在豐田社區要好好吃喝一下

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 58
好久沒跑家鄉馬惹

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 65
解鎖金門馬

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松
02/02 剩餘天數 : 79
進去翡翠水庫看看

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 93
前一次是好幾年前惹

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 107
楊梅樂跑好大一團

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 128
觀摩百馬團

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21981.4 km |

795.4 km
2024 年 :

2353.8 km |

17.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	93.7	0.0
Oct	219.8	0.0
Sep	204.5	0.0
Aug	170.3	0.0
Jul	184.9	2.1
Jun	211.9	0.0

朋友 (123)

群組 (1)

楊梅樂跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (327)

2024/05/11 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 14000 推
2024/05/11 Yi Ming Shih 完成了第 100 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場
2023/12/16 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 1150 留言數
2023/12/10 Yi Ming Shih 完成了第 90 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/09/18 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 13500 推
2023/05/11 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 1050 留言數
2023/04/06 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 13000 推
2023/03/12 Yi Ming Shih 完成了第 80 馬! - 2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松
2022/10/21 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 12500 推
2022/09/28 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 950 留言數

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:08:01 | 05:07/km

日期: 2021-12-30 14:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'00" / 04'57" / 05'56" / 05'06" / 05'00" / 05'01" / 04'56" / 05'47" / 05'00" / 05'01" / 05'08" / 05'10" / 07'08" / 04'59" / 05'26" / 05'07" / 05'10" / 06'16" / 05'16" / 05'12" / 05'18" / 05'24" / 05'20" / 05'59" / 06'16" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'56")

04'57" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'01")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'06")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'07")

05'00" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam, felixhu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	05'56"	00:15'53"
4	05'06"	00:20'59"
5	05'00"	00:25'59"
6	05'01"	00:31'00"
7	04'56"	00:35'56"
8	05'47"	00:41'43"
9	05'00"	00:46'43"
10	05'01"	00:51'44"
11	05'08"	00:56'52"
12	05'10"	01:02'02"
13	07'08"	01:09'10"
14	04'59"	01:14'09"
15	05'26"	01:19'35"
16	05'07"	01:24'42"
17	05'10"	01:29'52"
18	06'16"	01:36'08"
19	05'16"	01:41'24"
20	05'12"	01:46'36"
21	05'18"	01:51'54"
22	05'24"	01:57'18"
23	05'20"	02:02'38"
24	05'59"	02:08'37"
25	06'16"	02:14'53"
25.0	04'35"	02:14'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km