楊炎勝 2022/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.2 km | 00:57:46 | 07:59/km

日期: 2022-01-29 16:44 - 平均心率: 165 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 09'32" / 10'23" / 06'47" / 07'09" / 08'12" / 07'30" / 06'44" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.72 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	10'23"	00:19'55"
3	06'47"	00:26'42"
4	07'09"	00:33'51"
5	08'12"	00:42'03"
6	07'30"	00:49'33"
7	06'44"	00:56'17"
7.2	06'39"	00:57'46"

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