黃永銘 2020/08/16 訓練日誌

黃永銘新北市
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Best Results:

Marathons : 03:47:44

Half Marathons : 01:48:14

Will Attend :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 Days Remaining : 3

Total Distance :

6806.6 km |

2644.8 km
2024 Year :

1678.3 km |

164.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	187.1	0.0
Oct	134.3	0.0
Sep	97.5	0.0
Aug	119.9	0.0
Jul	92.9	1.8

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黃永銘

5.7 km | 00:51:52 | 09:07/km

日期: 2020-08-16 17:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 358 Cal

Pace: 08'39" / 11'03" / 08'40" / 06'47" / 07'29" / 13'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.21 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	11'03"	00:19'42"
3	08'40"	00:28'22"
4	06'47"	00:35'09"
5	07'29"	00:42'38"
5.7	13'26"	00:51'52"

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