吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/07/11 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 6 個月 6 天
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 6 個月 6 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17669.2 km |

6971.5 km
2024 年 :

1721.0 km |

2435.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.1	458.1
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.2 km | 01:04:30 | 06:20/km

日期: 2015-07-11 16:42 - 地點: 元智甜甜圈 - 天氣: 颱風走了變熱了 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 10736 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'42" / 05'39" / 05'42" / 05'42" / 08'22" / 09'03" / 05'46" / 05'38" / 06'16" / 05'35" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'06")

1005 / 1005

188 / 93

05'39"

(11'21")

05'38" (+00'04")

1001 / 2007

191 / 92

05'42"

(17'03")

05'41" (+00'07")

1002 / 3009

190 / 92

05'45"

(22'48")

05'43" (+00'09")

1005 / 4015

186 / 93

08'19"

(31'07")

08'18" (+02'44")

1001 / 5016

122 / 98

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

ricky tseng 說推

留言

跑不大起來,是昨天的腳踏車關係嗎?嗑了一顆BCCA好多了,但是生日聚餐時間到了,沒法繼續練功了。

7月累積里程 : 310.75 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 黃思欣和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

麻油雞是Ray大的生日嗎？生日快樂呦^_^

2015-07-11 21:31 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 順吉哥~~^^
G大~3QQQQ~~^^

2015-07-19 12:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'42"	00:17'03"
4	05'42"	00:22'45"
5	08'22"	00:31'07"
6	09'03"	00:40'10"
7	05'46"	00:45'56"
8	05'38"	00:51'34"
9	06'16"	00:57'50"
10	05'35"	01:03'25"
10.2	06'07"	01:04'30"

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