臥雲 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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恭喜破PB

全馬 | 04:37:34 | 06:34/km | 第2馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:31'04" (+01'35")

15 km

(01:33'41")

00:33'08" (+03'39")

01:06'03" (+05'30")

20 km

(02:06'36")

00:32'55" (+03'26")

25 km

(02:38'48")

00:32'12" (+02'43")

01:06'30" (+05'57")

30 km

(03:13'06")

00:34'18" (+04'49")

35 km

(03:47'09")

00:34'03" (+04'34")

01:09'28" (+08'55")

40 km

(04:22'34")

00:35'25" (+05'56")

Finish

(04:37:34)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'36")

05'37"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'27")

05'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'28")

06'01" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'33")

06'04" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

黃可晨說推

·

太晚按停跑 🏃🤣

賽後評分: 非常好🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 蘭平和其他 89 人說推

·

觀看另 58 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜順利完賽

2022-04-06 19:13 ·

1 個人推

凃錦橞恭喜高速完賽👍

2022-04-06 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	05'51"	00:17'23"
4	06'01"	00:23'24"
5	06'05"	00:29'29"
6	06'11"	00:35'40"
7	06'17"	00:41'57"
8	06'15"	00:48'12"
9	06'01"	00:54'13"
10	06'20"	01:00'33"
11	06'30"	01:07'03"
12	06'41"	01:13'44"
13	06'51"	01:20'35"
14	06'35"	01:27'10"
15	06'31"	01:33'41"
16	07'58"	01:41'39"
17	06'30"	01:48'09"
18	06'20"	01:54'29"
19	05'56"	02:00'25"
20	06'11"	02:06'36"
21	06'15"	02:12'51"
22	06'12"	02:19'03"
23	06'11"	02:25'14"
24	06'33"	02:31'47"
25	07'01"	02:38'48"
26	06'45"	02:45'33"
27	06'32"	02:52'05"
28	07'21"	02:59'26"
29	06'46"	03:06'12"
30	06'54"	03:13'06"
31	06'32"	03:19'38"
32	06'46"	03:26'24"
33	06'43"	03:33'07"
34	07'00"	03:40'07"
35	07'02"	03:47'09"
36	06'46"	03:53'55"
37	07'49"	04:01'44"
38	07'28"	04:09'12"
39	06'40"	04:15'52"
40	06'42"	04:22'34"
41	06'45"	04:29'19"
42	07'22"	04:36'41"
42.2	06'45"	04:38'03"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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