ric 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
ID 145898

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:18:57

半馬 : 01:59:24

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13764.4 km |

206.8 km
2024 年 :

1230.0 km |

53.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	51.9	0.0
Nov	92.7	20.7
Oct	111.0	0.0
Sep	114.0	27.4
Aug	113.3	0.0
Jul	90.9	5.6

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里程碑 (383)

2024/01/21 ric 完成了第 30 馬! - 渣打香港馬拉松2024
2020/04/10 恭喜 ric 獲得 3000 推
2019/04/14 賀！ric 破PB - 全馬 | 04:18:57
2019/01/13 ric 完成了第 10 半馬! - 香港街馬2019
2019/01/13 賀！ric 破PB - 半馬 | 01:59:24
2018/11/11 ric 完成了第 20 馬! - 福岡馬拉松
2017/12/17 賀！ric 破PB - 全馬 | 04:20:11
2017/11/19 賀！ric 破PB - 全馬 | 04:25:50
2017/06/19 恭喜 ric 獲得 2500 推
2017/05/13 賀！ric 破PB - 全馬 | 04:37:45

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1.0 km | 00:11:31 | 11:28/km

日期: 2015-12-10 20:30 - 地點: Hung Hom TKW - 天氣: 19C - 卡路里: 56 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

Pace: 3838'53" /

12月累積里程 : 106.67 km

adidas adipure 累積 : 1053.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Carol Kwok 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	11'28"	00:11'31"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km