18.2 km | 01:53:29 | 06:13/km日期: 2015-12-16 20:02 - 總爬升: 213 m - 地點: 政大環山道-河濱公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 48%
Pace: 06'30" / 06'18" / 06'17" / 06'18" / 06'23" / 06'46" / 06'00" / 06'27" / 07'08" / 05'54" / 06'05" / 05'57" / 06'00" / 06'01" / 06'10" / 06'09" / 05'57" / 05'51" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'19") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'26" (+00'24") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'02" | 5000 / 15000 |
| 4 | | 05'57" | 3229 / 18229 |
雖然氣象局說空氣品質不佳.但是感覺並不會.能見度還蠻不錯的.
跑步動態
169 spm
平均步頻
178 spm
最高步頻
0.95 公尺
平均步幅
9.3 公分
平均垂直振幅
258 亳秒
平均觸地時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
366.82 km 
mizuno wave ascend 8 累積 :
3285.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'18" | 00:12'48" |
| 3 | 06'17" | 00:19'05" |
| 4 | 06'18" | 00:25'23" |
| 5 | 06'23" | 00:31'46" |
| 6 | 06'46" | 00:38'32" |
| 7 | 06'00" | 00:44'32" |
| 8 | 06'27" | 00:50'59" |
| 9 | 07'08" | 00:58'07" |
| 10 | 05'54" | 01:04'01" |
| 11 | 06'05" | 01:10'06" |
| 12 | 05'57" | 01:16'03" |
| 13 | 06'00" | 01:22'03" |
| 14 | 06'01" | 01:28'04" |
| 15 | 06'10" | 01:34'14" |
| 16 | 06'09" | 01:40'23" |
| 17 | 05'57" | 01:46'20" |
| 18 | 05'51" | 01:52'11" |
| 18.2 | 05'40" | 01:53'29" |
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