雅眞 2023/04/16 訓練日誌

雅眞雲林
ID 366838

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雅眞

半馬 | 03:52:41 | 11:01/km | 第27半馬

XTERRA 越野跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16"

01:27'01"

10 km

(01:27'01")

00:47'45" (+08'29")

15 km

(02:20'21")

00:53'20" (+14'04")

02:04'27" (+37'26")

20 km

(03:31'28")

01:11'07" (+31'51")

Finish

(03:52:41)

日期: 2023-04-16 07:00 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

06'01"

(11'50")

06'01" (+00'12")

1000 / 2000

07'55"

(19'46")

07'55" (+02'06")

1000 / 3000

11'53"

(31'39")

11'53" (+06'04")

1000 / 4000

07'36"

(39'16")

07'36" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

雅眞

留言

雲林

雅眞

留言

今天有夠髒⋯

賽後評分: 工作人員好熱情路線好棒棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳曉溪, 林家語和其他 12 人說推

留言

觀看另 7 則留言

雅眞懷仙～會場氛圍很好，賽道更是棒透了，害我我開始擔心下個月的賽事😓
朝欽～墾丁真的熱爆了⋯
四寶媽～回家後衣服超難洗的
謝謝大家，跑這越野半馬比跑完全馬還累⋯⋯

2023-04-16 20:05 ·

1 個人推

林家語眞眞超棒👏👏👏

2023-04-17 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'02"	00:11'51"
3	07'55"	00:19'46"
4	11'54"	00:31'40"
5	07'36"	00:39'16"
6	10'19"	00:49'35"
7	12'31"	01:02'06"
8	06'02"	01:08'08"
9	09'26"	01:17'34"
10	09'27"	01:27'01"
11	08'10"	01:35'11"
12	08'13"	01:43'24"
13	09'10"	01:52'34"
14	15'46"	02:08'20"
15	12'01"	02:20'21"
16	11'09"	02:31'30"
17	08'28"	02:39'58"
18	15'08"	02:55'06"
19	24'22"	03:19'28"
20	12'00"	03:31'28"
21	09'58"	03:41'26"
22	08'27"	03:49'53"
22.4	06'41"	03:52'41"