7.2 km | 00:41:30 | 05:48/km日期: 2023-10-03 17:57 - 地點: 新市政公園 - 天氣: 狂風大作 - 平均心率: 144 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 06'06" / 05'54" / 05'55" / 05'49" / 05'33" / 05'16" / 06'01" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'53") | 154 / 7154 |
好幾天沒跑步了，因為身體多處筋膜張力出問題，昨晚趕快進行運動按摩治療，今天狀況就強勢回歸，下班利用空檔到市政公園跑7k，跑感好就順勢跑成漸速。颱風快來了，風超大，但逆風跑起來不覺得特別吃力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
167.83 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'54" | 00:12'00" |
| 3 | 05'55" | 00:17'55" |
| 4 | 05'49" | 00:23'44" |
| 5 | 05'33" | 00:29'17" |
| 6 | 05'16" | 00:34'33" |
| 7 | 06'01" | 00:40'34" |
| 7.2 | 06'10" | 00:41'31" |
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