Kenny Lai 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Scend Pro
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

new balance FuelCell PRISM
已使用了 4 年 6 個月 1 天
共跑了 348.0 km
給 4 星

MIZUNO 皇速
已使用了 8 年 20 天
共跑了 500.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:17:22

半馬 : 02:01:32

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 2
原本是東馬的前哨站

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2448.4 km |

0.0 km
2025 年 :

7.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	7.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	6.0	0.0
Oct	21.1	0.0
Sep	31.5	0.0
Aug	14.0	0.0

朋友 (17)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (95)

2024/02/25 Kenny Lai 完成了第 10 馬! - 2024大阪馬拉松
2019/09/22 Kenny Lai 完成了第 30 半馬! - 2019 新屋魚米之鄉馬拉松
2018/10/27 賀！Kenny Lai 破PB - 43.0 km | 04:19:30
2017/10/01 Kenny Lai 完成了第 20 半馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/01/08 賀！Kenny Lai 破PB - 半馬 | 02:01:32

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半馬 | 02:19:08 | 06:35/km | 第9半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	02:19:08
總名次	1879 / 6809
分組名次	575 / 1614
平均速度	06:35/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:32'09" (+01'27")

15 km

(01:37'14")

00:34'23" (+03'41")

01:10'30" (+07'39")

20 km

(02:13'21")

00:36'07" (+05'25")

Finish

(02:19:08)

日期: 2016-05-01 05:16 - 總爬升: 150 m - 地點: 青埔高鐵站 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'16")

06'06"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'22")

06'06"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'32")

06'09" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'40")

06'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是一個下雨路跑的節奏!

賽前宣言: 陶跑社第二次團報!

5月累積里程 : 32.60 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, Ava 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'06"	00:12'16"
3	06'08"	00:18'24"
4	06'09"	00:24'33"
5	06'09"	00:30'42"
6	06'40"	00:37'22"
7	06'14"	00:43'36"
8	06'16"	00:49'52"
9	06'47"	00:56'39"
10	06'12"	01:02'51"
11	06'32"	01:09'23"
12	06'22"	01:15'45"
13	06'41"	01:22'26"
14	07'56"	01:30'22"
15	06'52"	01:37'14"
16	07'26"	01:44'40"
17	07'10"	01:51'50"
18	07'17"	01:59'07"
19	07'04"	02:06'11"
20	07'10"	02:13'21"
20.9	06'14"	02:19'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km