黃永銘 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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Races (1)

Best Results:

Marathons : 03:47:44

Half Marathons : 01:48:14

Will Attend :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 Days Remaining : 3

Total Distance :

6806.6 km |

2644.8 km
2024 Year :

1678.3 km |

164.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	187.1	0.0
Oct	134.3	0.0
Sep	97.5	0.0
Aug	119.9	0.0
Jul	92.9	1.8

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6.0 km | 00:37:41 | 06:16/km

日期: 2023-11-13 05:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'08" / 06'17" / 05'53" / 05'57" / 06'01" / 06'20" / 270'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.72 km

ADIZERO BOSTON 10 累積 : 2884.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'17"	00:12'25"
3	05'53"	00:18'18"
4	05'57"	00:24'15"
5	06'01"	00:30'16"
6	06'20"	00:36'36"
6.0	235'30"	00:37'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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