郭瑋家 2023/11/14 訓練日誌

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 4 個月 27 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 24 年 11 個月 11 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41390.9 km |

1251.7 km
2024 年 :

4457.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	115.7	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0
Jun	434.5	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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郭瑋家

17.1 km | 02:06:35 | 07:24/km

日期: 2023-11-14 03:43 - 地點: 台灣大學(操場) - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 08'09" / 07'33" / 07'31" / 07'27" / 07'18" / 07'52" / 07'18" / 07'08" / 07'37" / 06'56" / 07'00" / 07'28" / 06'45" / 06'36" / 06'33" / 06'26" / 07'00" / 44'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.32 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-21號(台大午跑) 累積 : 2720.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'33"	00:15'42"
3	07'31"	00:23'13"
4	07'27"	00:30'40"
5	07'18"	00:37'58"
6	07'52"	00:45'50"
7	07'18"	00:53'08"
8	07'08"	01:00'16"
9	07'37"	01:07'53"
10	06'56"	01:14'49"
11	07'00"	01:21'49"
12	07'28"	01:29'17"
13	06'45"	01:36'02"
14	06'36"	01:42'38"
15	06'33"	01:49'11"
16	06'26"	01:55'37"
17	07'00"	02:02'37"
17.1	44'25"	02:06'35"