2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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5.7 km | 00:35:44 | 06:19/km

日期: 2023-11-15 18:55 - 平均心率: 152 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'43" / 06'20" / 06'19" / 06'11" / 06'08" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'03")

06'20" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'22")

06'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'32")

06'10" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'40")

06'07"

1000 / 5000

6

04'04"

(35'44")

06'16" (+00'09")

648 / 5648

桃園

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.36 km

Nike zoom fly fk(黑橘）累積 : 782.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 陳國仁 Bruce 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'20"	00:13'03"
3	06'19"	00:19'22"
4	06'11"	00:25'33"
5	06'08"	00:31'41"
5.6	06'16"	00:35'45"

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