2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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10.2 km | 01:01:03 | 06:00/km

日期: 2023-11-18 06:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'27" / 06'01" / 05'51" / 05'48" / 05'50" / 06'26" / 05'56" / 06'01" / 06'00" / 05'53" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'23")

06'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'14")

05'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'02")

05'47"

1000 / 4000

5

05'50"

(29'53")

05'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.36 km

NIKE vaporfly next 2 粉白累積 : 1254.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Eva, 黃志銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'01"	00:12'28"
3	05'51"	00:18'19"
4	05'48"	00:24'07"
5	05'50"	00:29'57"
6	06'26"	00:36'23"
7	05'56"	00:42'19"
8	06'01"	00:48'20"
9	06'00"	00:54'20"
10	05'53"	01:00'13"
10.1	06'08"	01:01'08"

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