張穎 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.2 km | 00:35:40 | 06:50/km

日期: 2023-12-27 10:06 - 平均心率: 171 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'33" / 06'53" / 06'47" / 06'41" / 06'24" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.07 km

Strava 上傳 | 10 months ago

張家瑋和跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'53"	00:14'26"
3	06'47"	00:21'13"
4	06'41"	00:27'54"
5	06'24"	00:34'18"
5.2	06'34"	00:35'40"

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