偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:41:46 | 05:53/km

日期: 2024-01-08 22:31 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 06'52" / 06'13" / 06'03" / 05'36" / 05'42" / 05'24" / 05'18" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.44 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'13"	00:13'05"
3	06'03"	00:19'08"
4	05'36"	00:24'44"
5	05'42"	00:30'26"
6	05'24"	00:35'50"
7	05'18"	00:41'08"
7.1	07'45"	00:41'46"

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