偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.2 km | 00:59:02 | 05:47/km

日期: 2024-01-10 22:02 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 06'34" / 05'54" / 05'54" / 05'59" / 05'58" / 05'34" / 05'36" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.44 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'54"	00:12'28"
3	05'54"	00:18'22"
4	05'59"	00:24'21"
5	05'58"	00:30'19"
6	05'34"	00:35'53"
7	05'36"	00:41'29"
8	05'23"	00:46'52"
9	05'22"	00:52'14"
10	05'21"	00:57'35"
10.2	08'10"	00:59'02"

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