偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:43:43 | 06:09/km

日期: 2024-01-12 22:14 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 124 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'34" / 06'06" / 06'04" / 06'03" / 06'13" / 05'59" / 05'55" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.44 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	06'04"	00:18'44"
4	06'03"	00:24'47"
5	06'13"	00:31'00"
6	05'59"	00:36'59"
7	05'55"	00:42'54"
7.1	08'22"	00:43'43"

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