李華隆 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

李華隆高雄
ID 716042

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174.4 km | 05:57:38 | 29.3 km/h

日期: 2024-02-03 05:09 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3525 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'59"

(16'59")

17.73 (-25.64)

5000 / 5000

2

13'45"

(30'45")

21.82 (-21.56)

5000 / 10000

3

09'29"

(40'15")

31.86 (-11.52)

5000 / 15000

4

10'20"

(50'35")

29.03 (-14.34)

5000 / 20000

5

09'12"

(59'47")

32.73 (-10.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 375.37 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.8 %
2	18.8	1.3 %
3	19.1	1.5 %
4	17.3	1.0 %
5	18.8	-0.6 %
6	24.7	1.0 %
7	22.5	-0.1 %
8	22.5	-0.8 %
9	19.4	1.5 %
10	2.3	3.3 %
11	35.3	-0.2 %
12	36.4	-0.1 %
13	26.5	-0.7 %
14	30.5	-0.3 %
15	30.5	1.8 %
16	9.1	-0.5 %
17	20.3	-0.9 %
18	35.3	1.0 %
19	32.1	1.0 %
20	35.6	1.0 %
21	32.7	1.0 %
22	31.9	-0.7 %
23	35.3	-1.0 %
24	24.3	-0.2 %
25	33.6	-0.4 %
26	30.0	2.0 %
27	32.1	-2.4 %
28	35.3	-0.1 %
29	33.6	-0.5 %
30	39.1	-0.4 %
31	14.6	1.3 %
32	27.9	-0.2 %
33	40.9	-0.6 %
34	36.0	2.0 %
35	30.3	-0.8 %
36	38.3	-0.2 %
37	37.5	1.0 %
38	33.0	1.0 %
39	35.6	1.0 %
40	25.2	1.3 %
41	40.0	-0.2 %
42	30.8	-0.5 %
43	45.6	-0.7 %
44	31.3	-0.5 %
45	42.9	-0.6 %
46	35.0	1.5 %
47	36.0	1.8 %
48	36.0	-1.9 %
49	28.1	-1.2 %
50	41.9	-0.9 %
51	37.9	1.0 %
52	37.5	-0.1 %
53	29.8	1.0 %
54	36.0	1.0 %
55	41.4	-0.8 %
56	37.1	-0.8 %
57	37.9	2.2 %
58	41.4	-0.3 %
59	37.9	-0.1 %
60	40.9	1.3 %
61	36.4	-1.3 %
62	2.1	1.3 %
63	30.5	1.0 %
64	30.3	2.5 %
65	31.6	1.8 %
66	32.4	-1.2 %
67	28.6	4.4 %
68	26.9	-2.5 %
69	20.3	2.2 %
70	22.2	1.9 %
71	22.8	2.2 %
72	21.7	3.7 %
73	25.5	2.2 %
74	24.2	2.5 %
75	22.4	3.0 %
76	20.0	3.3 %
77	24.3	3.5 %
78	26.1	2.7 %
79	28.8	1.7 %
80	23.8	2.2 %
81	15.9	5.6 %
82	21.3	3.6 %
83	13.3	6.3 %
84	15.2	3.7 %
85	16.3	3.8 %
86	14.0	5.6 %
87	15.0	4.4 %
88	2.3	-3.9 %
89	45.6	-6.0 %
90	40.9	-3.8 %
91	43.4	-3.7 %
92	41.4	-5.3 %
93	42.9	-3.8 %
94	45.0	-4.7 %
95	44.4	-2.4 %
96	41.4	-1.9 %
97	40.0	-2.7 %
98	42.4	-2.7 %
99	37.9	-5.2 %
100	52.2	-2.6 %
101	33.6	-1.4 %
102	43.4	-2.0 %
103	40.9	-3.3 %
104	40.4	-2.1 %
105	48.0	-1.9 %
106	51.4	-2.7 %
107	50.0	2.3 %
108	30.3	-1.4 %
109	36.0	-0.6 %
110	38.3	1.8 %
111	36.4	1.0 %
112	34.3	-0.9 %
113	1.9	1.2 %
114	31.6	1.5 %
115	34.0	-0.6 %
116	33.6	1.0 %
117	35.0	1.0 %
118	33.6	-1.1 %
119	37.5	1.3 %
120	36.7	1.2 %
121	33.0	-0.3 %
122	32.1	-0.4 %
123	35.6	-0.4 %
124	34.0	-0.4 %
125	31.6	1.7 %
126	33.0	-1.0 %
127	27.7	3.0 %
128	30.0	-1.5 %
129	36.0	-0.7 %
130	7.1	-1.0 %
131	21.1	1.4 %
132	29.0	1.2 %
133	32.1	1.4 %
134	31.0	1.0 %
135	34.0	-0.6 %
136	29.3	-0.5 %
137	36.0	-0.7 %
138	32.7	-0.2 %
139	31.6	-0.2 %
140	26.3	2.0 %
141	21.3	-0.9 %
142	31.3	1.0 %
143	33.3	1.0 %
144	31.3	-0.4 %
145	33.6	-0.4 %
146	23.2	1.0 %
147	27.5	1.0 %
148	19.6	3.0 %
149	29.3	-1.9 %
150	33.0	-0.4 %
151	24.2	1.0 %
152	28.8	-0.4 %
153	33.3	-0.2 %
154	26.1	-0.9 %
155	28.3	-0.7 %
156	29.0	-0.7 %
157	27.7	1.0 %
158	32.1	3.0 %
159	28.8	1.0 %
160	31.9	1.5 %
161	31.0	-0.6 %
162	24.2	1.5 %
163	32.1	-0.4 %
164	35.0	-0.2 %
165	29.8	-1.4 %
166	7.8	-0.6 %
167	31.9	1.5 %
168	27.5	1.3 %
169	26.1	-0.6 %
170	27.7	-0.4 %
171	29.5	-1.2 %
172	30.0	-0.4 %
173	28.8	-0.7 %
174	20.7	1.2 %
174.4	15.5	-0.3 %

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