Charlie 2024/03/24 訓練日誌

Charlie 新竹
ID 761006

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Charlie

半馬 | 02:45:07 | 07:49/km | 第3半馬

ZEPRO RUN

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:45:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:12'11"

10 km

(01:12'11")

00:36'21" (+00'31")

15 km

(01:49'15")

00:37'04" (+01'14")

01:17'29" (+05'18")

20 km

(02:29'40")

00:40'25" (+04'35")

Finish

(02:45:07)

日期: 2024-03-24 06:02 - 地點: 新竹 - 天氣: 熱到起飛 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'03")

1000 / 1000

07'08"

(14'11")

07'08" (+00'08")

1000 / 2000

07'05"

(21'17")

07'05" (+00'05")

1000 / 3000

07'07"

(28'24")

07'07" (+00'07")

1000 / 4000

07'25"

(35'49")

07'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃

賽後評分: 新竹交通管制真的做的很差\n台北馬屌虐
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.41 km

Mizuno Wave Sky 07 累積 : 65.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'08"	00:14'12"
3	07'06"	00:21'18"
4	07'07"	00:28'25"
5	07'25"	00:35'50"
6	07'03"	00:42'53"
7	07'03"	00:49'56"
8	07'14"	00:57'10"
9	07'44"	01:04'54"
10	07'17"	01:12'11"
11	07'55"	01:20'06"
12	07'39"	01:27'45"
13	07'04"	01:34'49"
14	07'26"	01:42'15"
15	07'00"	01:49'15"
16	08'11"	01:57'26"
17	09'04"	02:06'30"
18	07'26"	02:13'56"
19	07'26"	02:21'22"
20	08'18"	02:29'40"
21	08'01"	02:37'41"
21.8	09'39"	02:45'08"