黃永銘 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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Best Results:

Marathons : 03:47:44

Half Marathons : 01:48:14

Will Attend :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 Days Remaining : 3

Total Distance :

6806.6 km |

2644.8 km
2024 Year :

1678.3 km |

164.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	187.1	0.0
Oct	134.3	0.0
Sep	97.5	0.0
Aug	119.9	0.0
Jul	92.9	1.8

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2022/10/23 Wow! 黃永銘's personal best - Marathons | 04:08:39
2022/03/05 黃永銘 finished first marathon! - 2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2021/12/19 Wow! 黃永銘's personal best - Half Marathons | 01:52:59
2021/11/14 Wow! 黃永銘's personal best - Half Marathons | 02:04:26
2020/11/01 黃永銘 finished first half marathon! - 2020 菊島澎湖跨海馬拉松

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8.9 km | 02:47:30 | 18:43/km

日期: 2024-04-02 07:36 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 55 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'31"	00:23'31"
2	21'21"	00:44'52"
3	19'12"	01:04'04"
4	18'43"	01:22'47"
5	13'19"	01:36'06"
6	20'37"	01:56'43"
7	14'00"	02:10'43"
8	21'20"	02:32'03"
8.9	16'17"	02:47'31"

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