francky 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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6.8 km | 00:38:52 | 05:41/km

日期: 2024-04-17 06:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 79

Pace: 04'54" / 06'25" / 04'34" / 06'23" / 04'44" / 06'37" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.14 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	06'25"	00:11'19"
3	04'34"	00:15'53"
4	06'23"	00:22'16"
5	04'44"	00:27'00"
6	06'37"	00:33'37"
6.8	06'22"	00:38'52"

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