francky 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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9.8 km | 01:13:01 | 07:26/km

日期: 2024-04-16 21:14 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.8

Pace: 11'54" / 07'03" / 07'50" / 06'41" / 07'17" / 09'40" / 06'38" / 06'31" / 06'08" / 04'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.14 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	07'03"	00:18'57"
3	07'50"	00:26'47"
4	06'41"	00:33'28"
5	07'17"	00:40'45"
6	09'40"	00:50'25"
7	06'38"	00:57'03"
8	06'31"	01:03'34"
9	06'08"	01:09'42"
9.8	04'04"	01:13'01"

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