ALe 2024/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

ALe 香港
ID 411501

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4.0 km | 01:15:45 | 18:56/km

日期: 2024-04-24 20:03 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.1

Pace: 15'18" / 21'18" / 15'50" / 19'43" / 00'00" /

香港

ALe

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.08 km

Hoka one one 累積 : 536.9 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'18"	00:15'18"
2	21'18"	00:36'36"
3	15'50"	00:52'26"
4	19'43"	01:12'09"
4.0	4500'00"	01:15'45"

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