陳伯東 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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5.1 km | 00:24:06 | 04:44/km

日期: 2024-06-15 07:38 - 平均心率: 172 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78.8

Pace: 04'48" / 04'45" / 04'54" / 04'49" / 04'22" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.08 km

Strava 上傳 | 4 months ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'54"	00:14'27"
4	04'49"	00:19'16"
5	04'22"	00:23'38"
5.1	05'09"	00:24'06"

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