Gavin 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22392.1 km |

11186.5 km
2024 年 :

2292.4 km |

273.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	155.2	0.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0
Jun	205.4	0.0

群組 (2)

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里程碑 (961)

2023/11/12 Gavin 完成了第 20 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
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2021/09/08 恭喜 Gavin 獲得 11500 推
2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
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2019/10/03 恭喜 Gavin 獲得 10000 推
2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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10.2 km | 00:59:09 | 05:49/km

日期: 2024-08-12 18:54 - 平均心率: 148 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 78.8

Pace: 06'39" / 05'52" / 05'56" / 05'41" / 05'44" / 05'44" / 05'44" / 05'53" / 05'46" / 05'57" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'56")

05'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'53")

05'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'34")

05'40"

1000 / 4000

5

05'44"

(29'18")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.89 km

Saucony Kinvara 13(黑) 累積 : 250.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'52"	00:12'31"
3	05'56"	00:18'27"
4	05'41"	00:24'08"
5	05'44"	00:29'52"
6	05'44"	00:35'36"
7	05'44"	00:41'20"
8	05'53"	00:47'13"
9	05'46"	00:52'59"
10	05'57"	00:58'56"
10.2	05'04"	00:59'43"

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