楊炎勝 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.1 km | 00:43:11 | 05:21/km

日期: 2016-09-26 05:50 - 總爬升: 149 m - 地點: 18^3 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'33" / 05'11" / 05'04" / 05'11" / 06'24" / 05'16" / 04'45" / 04'32" / 04'05" /

新紀錄，18^3竟然可以這麼玩，怪不得徐金峰復健師說我們的退乳酸是用說的嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, peter_peng 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'11"	00:11'44"
3	05'04"	00:16'48"
4	05'11"	00:21'59"
5	06'24"	00:28'23"
6	05'16"	00:33'39"
7	04'45"	00:38'24"
8	04'32"	00:42'56"
8.1	04'05"	00:43'11"

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