馬拉 2016/11/23 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 9 個月 8 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
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共跑了 15428.4 km
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最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38149.3 km |

673.4 km
2024 年 :

3242.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	289.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
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2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

8.6 km | 00:49:26 | 05:43/km

日期: 2016-11-23 18:54 - 地點: 1.9x4 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 9202 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'11" / 05'28" / 05'50" / 05'35" / 05'35" / 05'35" / 05'45" / 05'26" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'43")

1000 / 1000

181 / 89

05'49"

(12'00")

05'46" (+00'19")

1007 / 2007

185 / 93

05'49"

(17'49")

05'45" (+00'18")

1008 / 3016

185 / 93

05'31"

(23'20")

05'29" (+00'02")

1003 / 4019

188 / 96

05'37"

(28'57")

05'35" (+00'08")

1003 / 5023

188 / 95

展開計圈分析

神馬歸來復原跑，腳後跟腱還是痛。

11月累積里程 : 270.11 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15428.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

unclesixauntivy, 勁精神和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'28"	00:11'39"
3	05'50"	00:17'29"
4	05'35"	00:23'04"
5	05'35"	00:28'39"
6	05'35"	00:34'14"
7	05'45"	00:39'59"
8	05'26"	00:45'25"
8.6	06'14"	00:49'26"

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