9.8 km | 00:41:10 | 04:11/km日期: 2017-02-16 19:29 - 平均心率: 180 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 6606 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 38%
Pace: 04'22" / 04'17" / 04'06" / 04'17" / 04'08" / 04'03" / 04'20" / 04'12" / 03'59" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'08" (+00'18") | 403 / 403 | 164 / 147 |
| 2 | | 04'30" (+00'40") | 410 / 813 | 178 / 123 |
| 3 | | 04'19" (+00'29") | 403 / 1217 | 176 / 130 |
| 4 | | 04'21" (+00'31") | 401 / 1619 | 175 / 130 |
| 5 | | 04'02" (+00'12") | 404 / 2023 | 160 / 154 |
| 6 | | 04'10" (+00'20") | 403 / 2427 | 157 / 152 |
| 7 | | 03'56" (+00'06") | 405 / 2832 | 156 / 162 |
| 8 | | 04'02" (+00'12") | 400 / 3233 | 142 / 173 |
| 9 | | 04'19" (+00'29") | 404 / 3638 | 163 / 141 |
| 10 | | 04'16" (+00'26") | 401 / 4040 | 166 / 141 |
| 11 | | 04'15" (+00'25") | 407 / 4447 | 161 / 145 |
| 12 | | 04'06" (+00'16") | 405 / 4853 | 159 / 153 |
| 13 | | 03'50" | 408 / 5261 | 153 / 170 |
| 14 | | 03'54" (+00'04") | 405 / 5666 | 165 / 154 |
| 15 | | 04'05" (+00'15") | 407 / 6074 | 151 / 161 |
| 16 | | 04'13" (+00'23") | 406 / 6480 | 164 / 143 |
| 17 | | 04'16" (+00'26") | 409 / 6890 | 164 / 142 |
| 18 | | 04'03" (+00'13") | 405 / 7296 | 157 / 156 |
| 19 | | 04'07" (+00'17") | 403 / 7700 | 154 / 157 |
| 20 | | 04'18" (+00'28") | 410 / 8110 | 165 / 140 |
| 21 | | 03'56" (+00'06") | 401 / 8511 | 155 / 163 |
| 22 | | 03'54" (+00'04") | 404 / 8916 | 156 / 163 |
| 23 | | 03'57" (+00'07") | 405 / 9321 | 150 / 168 |
| 24 | | 03'56" (+00'06") | 400 / 9722 | 148 / 170 |
| 25 | | 04'35" (+00'45") | 221 / 9944 | 153 / 141 |
全馬配速1600+半馬配速1600 3組
全馬配速105 半馬98
順利吃完課表。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
184.00 km 
asics GEL-kayano23 累積 :
979.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'17" | 00:08'39" |
| 3 | 04'06" | 00:12'45" |
| 4 | 04'17" | 00:17'02" |
| 5 | 04'08" | 00:21'10" |
| 6 | 04'03" | 00:25'13" |
| 7 | 04'20" | 00:29'33" |
| 8 | 04'12" | 00:33'45" |
| 9 | 03'59" | 00:37'44" |
| 9.8 | 04'10" | 00:41'10" |
20117.9 km | 
1008.2 km
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