Jeffrey Chong 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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5.3 km | 02:24:36 | 27:16/km

日期: 2017-04-30 07:19 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

Pace: 30'52" / 28'56" / 28'54" / 27'46" / 27'03" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'51"

(30'51")

30'51" (+06'53")

1000 / 1000

2

28'55"

(59'47")

28'55" (+04'57")

1000 / 2000

3

28'53"

(01:28'40")

28'53" (+04'55")

1000 / 3000

4

27'46"

(01:56'27")

27'46" (+03'48")

1000 / 4000

5

23'58"

(02:20'25")

23'58"

1000 / 5000

6

04'09"

(02:24'35")

13'54"

299 / 5299

Johor

Jeffrey Chong

·

Hiking At Kangkar Pulai

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.12 km

skechers performance GO-TRAIL Ultra 3 累積 : 882.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lim Yew Ping, 权和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'52"	00:30'52"
2	28'56"	00:59'48"
3	28'54"	01:28'42"
4	27'46"	01:56'28"
5	27'03"	02:23'31"
5.3	13'55"	02:27'41"

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